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深夜啤酒加烧烤,小心肝脏不好

时间:2018-09-11 08:48:44  作者:心血管内科 苏云  点击:

  上班族总有加班到深夜的时候,每当忙了一整天身心疲惫,大家总会选择组团去烧烤摊吃上几串烧烤,再喝上几瓶啤酒,一顿夜宵下来感觉神清气爽。可是大家可要注意了,每天深夜啤酒加烧烤会让肝脏变成脂肪肝。
  那么究竟什么是脂肪肝,是不是肝脏里有很多的脂肪呢?一般正常人的肝脏中脂肪含量很少,其重量只占到肝脏重量的百分之五以内。当脂肪重量超过了肝重量的百分之五,或者肝细胞中有百分之五十的脂肪变性时就可称之为脂肪肝。
  经常熬夜会导致肝脏的代谢功能和排毒解毒的功能降低,脂肪的分解代谢受阻,这样必会加重肝脏的负担。同时,熬夜的人,有一大部分晚餐进食较多,并且晚餐后又没有适量运动,这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。每天的酒精摄入量超过60克时会导致酒精肝,在此基础上得脂肪肝的几率是百分之九十。
  一开始得脂肪肝身体并没有明显的症状,但是由于肝脏中脂肪变多了,肝脏会变得很敏感,身体较正常状况相比会更容易感觉到疲劳,发烧,腹泻等。到后期肝脏中脂肪越来越多,呼吸会变得困难,营养更难送达肝脏,就会发展为肝炎。
  得了脂肪肝之后如何才能摆脱脂肪肝的困境?首先要戒酒,戒酒是防治脂肪肝非常有效的措施,即使不是饮酒引起的脂肪肝也不要喝酒。杜绝熬夜,熬夜会打乱身体的正常休息规矩,使肝脏在一天的工作后得不到充足的休息从而加重了肝脏的负担,因此要规矩作息时间。脂肪肝患者要少吃高胆固醇,高热量的食物,例如坚果,油炸食品,动物内脏等。应当多摄入一些高蛋白低脂肪的食物如牛羊肉,鱼肉等。坚持有氧运动每周累计至少两个半小时。

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