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做好五条让您拥有好睡眠

时间:2018-03-19 08:58:48  作者:内一徐丹丹  点击:

      大家都知道正确饮食、锻炼的重要性。然而,研究发现,睡眠对保持身体的健康也很重要。
      1、适当锻炼      日常应该要进行适当的锻炼。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

    2、◆作息规律      坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

     3、◆大睡要放在晚间     白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

     4、◆要注意保持情绪的平稳    不要睡前看刺激的电视或杂志,感觉到情绪不稳定,可以闭目养神十多分钟,等情绪平稳后再入睡。

      5、◆不要依赖安眠药      在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

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